ĂN GÌ ĐỂ GIÚP TÓC CHẮC KHỎE VÀ DÀY HƠN?

ĂN GÌ ĐỂ GIÚP TÓC CHẮC KHỎE VÀ DÀY HƠN?

Việc có một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bảo vệ mái tóc chắc khỏe, mềm mượt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để duy trì mái tóc bóng mượt và da đầu khỏe mạnh các chị em cần phải bổ sung protein, vitamin A, kẽm, sắt, axit béo, omega 3 và canxi. Vậy những loại thực phẩm nào có chứa các dưỡng chất kể trên sẽ được gợi ý trong bài viết này.



Các thực phẩm giúp tóc khỏe và mềm mượt

Theo bảng xếp hạng của trang Top Ten of City về “ Top 10 thực phẩm cho mái tóc khỏe mạnh” của Mỹ, trứng là thực phẩm đứng đầu trong bảng xếp hạng về các dưỡng chất cung cấp cho tóc.

Trứng

Trứng là thực phẩm đứng số 1 vì trong trứng có chứa 4 chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh như khoáng chất, selen, sắt, kẽm, lưu huỳnh. Trứng còn chứa nhiều protein và Biotin – một loại vitamin được phân loại trong nhóm vitamin B, khuyến khích sự phát triển của tóc, giữ cho da đầu khỏe mạnh. Sắt là chất cần thiết cung cấp oxy cho các tế bào gốc tóc giúp tóc khỏe mạnh.



Trứng là thực phẩm giúp tóc chắc khỏe (Nguồn: Internet)

Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào mỗi loại hạt khác nhau. Điển hình như hạt óc chó rất giàu axit béo omega 3 và nó hoạt động như một điều tự nhiên cho tóc. Ngoài ra hạt điều, hạnh nhân, hạt hồ đào chứa một lớn kẽm có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

Hàu

Hàu rất giàu kẽm và được xem là rất hiệu quả trong việc cải thiện độ dày của tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm, rụng tóc và giảm tình trạng khô da đầu.

Các loại rau lá xanh và vàng

Các loại rau có màu xanh như cải bó xôi, xà lách, cải xoăn, bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C và A. Đây là những chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp cân bằng tình trạng da đầu.



Rau xanh giúp cân bằng tình trạng da đầu (Nguồn: Internet)

Các loại đậu

Các loại đậu chứa sắt, protein, kẽm giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Ngoài ra, đậu còn chứa Biotin giúp đẩy nhanh sự phát triển của tóc.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá chứa nhiều omega 3, chất béo, vitamin D và protein. Các yếu tố này giúp tóc chắc khỏe và mượt mà.

Cà rốt

Cà rốt có vai trò quan trọng trong việc tạo ra mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ trong việc hình thành của bã nhờn để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng. Tóc cũng cần phải có một chế độ ăn uống và chăm sóc hợp lý để tóc luôn chắc khỏe, mềm mượt. Với những thông tin trên sẽ giúp các chị em có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất.

Link tải app cho Iphone
Links tải app cho các điện thoại khác