Bị tê tay chân thiếu chất gì?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tê tay chân, trong đó, tê tay chân do thiếu chất cũng là nguyên nhân được nhiều người chú ý. Vậy tê tay chân thiếu chất gì? Làm cách nào để khắc phục tê tay chân do thiếu chất? Thắc mắc này sẽ được giải đáp qua bài viết sau.

Bị tê tay chân thiếu chất gì?


Người có thể trạng ốm yếu, phụ nữ mang thai, trẻ em giai đoạn dậy thì,...đều có thể bị tê tay chân do thiếu chất. Vậy tê tay chân thiếu chất gì?

Canxi: Hàm lượng canxi chiếm số lượng lớn trong cơ thể, khi thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến mất xương, loãng xương, triệu chứng ban đầu của căn bệnh này là tê tay chân, đau nhức xương.

Kali: Kali ảnh hưởng lớn đến chức năng não bộ và hàm lượng oxy trong máu, do đó, khi máu đến tay chân ít sẽ gây ra tê bì.

Magie: Đây là chất có tác dụng kiểm soát hoạt động của hệ thần kinh, hình thành xương và tái tạo năng lượng, khi hàm lượng Magie thấp sẽ gây ra tê tay chân.

Vitamin B1: Lúc này hoạt động của tế bào và quá trình tạo năng lượng của cơ thể bị giảm sút, người bệnh mệt mỏi, chân tay tê bì.

Vitamin B12: Đây là dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình sản xuất máu đỏ, do đó, thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu, suy giảm khả năng nhận thức và chân tay tê bì.

Acid Folic: Đóng vai trò quan trọng trong sản xuất tế bào mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Tình trạng tê tay chân có thể là do thiếu hụt Acid Folic.

Xem thêm: Cách chữa tê tay chân hiệu quả an toàn

Cách khắc phục tê tay chân do thiếu chất


Khi bị tê tay chân do thiếu chất, bạn nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để xác định tê tay chân thiếu chất gì, từ đó, tiến hành bổ sung các thực phẩm cần thiết cho cơ thể như:

Thực phẩm giàu vitamin B: Thực phẩm giàu vitamin B để thúc đẩy sản sinh máu và giúp hệ thần kinh được khỏe mạnh, thực phẩm giàu vitamin B chứa nhiều trong: Trứng, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, pho mát, chuối, các loại hạt, hoa quả khô,...

Dinh dưỡng từ Canxi: Chứa nhiều trong trứng, sữa, đậu nành,…

Thực phẩm giàu Magie: Bạn nên bổ sung Magie qua các thực phẩm như rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, bột yến mạch, chuối, chocolate đen, bơ, cá nước lạnh, các loại hạt,...

Thực phẩm giàu Kali: Mỗi ngày nên bổ sung cho cơ thể 4.700mg Kali, chứa nhiều trong các thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà chua, bí ngô, mơ khô, củ dền, dưa hấu, sữa chua, củ cải,...

Thực phẩm giàu vitamin D, K: Gồm các thực phẩm như nấm, sữa tươi nguyên kem, sữa đậu nành, kem chua, đậu phụ, nấm, rau xanh, rau mầm, ngũ cốc, tôm, lòng đỏ trứng,...

Ngoài xây dựng chế độ dinh dưỡng bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt cho hợp lý, tránh ngồi, đứng quá lâu, giữ ấm cho cơ thể, thường xuyên tắm nắng để hấp thụ vitamin D, luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.

Lưu ý: Tình trạng tê tay chân xảy ra thường xuyên không đơn giản chỉ là do thiếu chất mà còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do đó, nếu tê tay chân kéo dài bạn nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và đưa ra lời khuyên phù hợp.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ tê tay chân thiếu chất gì, từ đó, bổ sung lượng dinh dưỡng phù hợp cho bản thân. Chúc bạn nhiều sức khỏe!