Dưỡng sinh với động tác xoay cổ chân

Theo Đông y, những người mắc chứng cao huyết áp thường xuyên làm động tác xoay tròn cổ chân có thể mang lại hiệu quả làm giảm huyết áp, ngăn lão hóa.

Tại sao xoay tròn cổ chân lại có tác dụng tốt đến vậy? Điều này là do phần cổ chân có các huyệt vị như kim môn, trung phong, thân mạch, côn luân… Những huyệt vị này nếu được kích thích thường xuyên có thể mang lại hiệu quả ngăn ngừa lão hoá, làm giảm huyết áp. Do đó chúng ta, đặc biệt là những người mắc chứng huyết áp nên thường xuyên xoay tròn cổ chân để dưỡng sinh tăng cường sức khoẻ.

Bạn có thể thực hiện động tác xoay tròn cổ chân theo 1 trong 2 cách dưới đây:

1. Ngồi khoanh chân bằng tròn trên ghế, dùng tay nắm lấy phần mũi chân sau đó nhẹ nhàng xoay tròn phần cổ chân.

2. Ngồi trên ghế, cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Nhấc 2 đầu gối lên, mũi chân chạm đất, nhẹ nhàng xoay trong cổ chân.

Mỗi lần thực hiện động tác 20-40 lượt, ngày 2 lần sáng tối, sau khi tắm.

(St)