CHIA SẺ NHỮNG BIỆN PHÁP GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG

Với các giải pháp luyện tập thể dục, suy nghĩ theo hướng tích cực, chủ động quản lý quỹ thời gian một cách khoa học sẽ góp phần giúp bạn giảm căng thẳng, đẩy lùi stress hiệu quả.



Cuộc sống luôn tồn tại những lo âu, áp lực mà con người bắt buộc phải đối mặt, dẫn đến trạng thái tinh thần trở nên căng thẳng, mệt mỏi stress. Stress là tình trạng hay gặp, là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các vấn đề như: môi trường làm việc căng thẳng, các mối quan hệ phức tạp, những lo toan về công việc, kinh tế… tác động tiêu cực đến suy nghĩ, ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống và sức khỏe mỗi người. Vậy làm thế nào để giảm căng thẳng trong cuộc sống? Để chia sẻ thêm thông tin về vấn đề này, bài viết xin nêu ra một số gợi ý, phương pháp giúp giảm căng thẳng, giảm stress

Giảm căng thẳng với phương pháp rèn luyện thể dục thể thao

Việc chọn lựa một môn thể thao để theo đuổi không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ trạng thái của bạn cân bằng và thoải mái. Với sự phát triển của ngành thể dục thể thao, các lớp học, trung tâm thể dục, thể hình ngày càng mở rộng, do đó bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm một môn thể thao phù hợp với nhu cầu, sở thích bản thân như:

Tập yoga: là môn thể thao đặc biệt giúp tập luyện thể hình đồng thời còn giúp rèn luyện trạng thái tĩnh tâm, yoga mang đến cho cơ thể độ dẻo dai, linh động hơn. Những giây phút luyện tập, thực hiện các động tác nhẹ nhàng trong yoga sẽ phần nào xua tan cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, từ đó đẩy lùi làm giảm stress hiệu quả.

Tăng cường vận động với các môn thể thao: một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, luyện tập thể dục giúp kích thích tuyến yên của não bộ, giải phóng endorphins – chất dẫn truyền thần kinh cho cơ thể. Từ đó, bạn sẽ hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực do stress.



Giảm stress bằng cách luyện tập thể thao

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm căng thẳng

Tưởng chừng không liên quan nhưng trên thực tế, chế độ dinh dưỡng mang tầm ảnh hưởng không nhỏ đến các triệu chứng căng thẳng hay stress.

Để giảm căng thẳng hiệu quả, bạn nên lấy lại sự cân bằng trong từng bữa ăn hàng ngày một cách hợp lý, bằng cách cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất cần thiết, đồng thời hạn chế các chất béo, dầu mỡ. Đặc biệt, tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng để duy trì năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.



Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả

Giảm stress bằng cách thư giãn, cân bằng nội tâm suy nghĩ

Bên cạnh các yếu tố như thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng, việc học cách thư giãn, chấp nhận và làm quen với cuộc sống hiện tại là yếu tố quyết định giúp bạn đẩy lùi các dấu hiệu căng thẳng, giảm stress hiệu quả.

Đầu tiên, bạn cần học cách suy nghĩ tích cực hơn trước thực tế cuộc sống, nhìn mọi việc theo chiều hướng tích cực, tăng khả năng quan sát vào mặt tích cực nhưng không được đặt nặng vào mặt tiêu cực của vấn đề. Tìm hiểu các mặt tích cực ngay cả lúc gặp khó khăn sẽ giúp bạn luôn giữ được tâm thế tự tin, hài lòng với mọi việc.

Cùng với đó, việc lựa chọn thư giãn bằng phương pháp massage, đi du lịch hay theo dõi các chương trình giải trí cùng bạn bè, người thân cũng là giải pháp hữu hiệu giúp giảm căng thẳng.

Nhanh tay cài đặt App GlobeDr để có thêm nhiều trải nghiệm thú vị về sức khỏe: https://goo.gl/qiuXki