PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ

Khó ngủ và mất ngủ về đêm là tình trạng khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống và năng suất công việc. Do đó, có thể điều trị chứng mất ngủ hãy nhanh chóng tham khảo bài viết sau đây nhé.


Phương pháp điều trị mất ngủ

Bệnh mất ngủ có thể xảy ra ở bất cứ mọi lứa tuổi ở mọi hoàn cảnh khác nhau. Bệnh mất ngủ có nhiều nguy cơ trở thành mãn tính khi đi kèm với các trạng thái tâm lý khác như stress, xung đột, lo âu, trầm cảm, nghiện rượu,...

Một số liệu thống kê cho biết, có đến khoảng 20% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm và tỉ lệ những người không được hưởng lợi từ giấc ngủ dù mắt vẫn nhắm chiếm một tỉ lệ không nhỏ.

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Đây là cách tốt nhất để mang lại một giấc ngủ ngon. Việc làm này sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và quen với việc đi ngủ đúng giờ. Các nhà khoa học luôn khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11 giờ tối bởi đây là thời điểm cơ thể thải độc, tái tạo năng lượng tốt nhất.



Nên tạo thói quen ngủ đúng giờ (Nguồn: Internet)

Tăng cường luyện tập thể thao

Tập thể thao sẽ giúp cho cơ thể có một tinh thần thoải mái, giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn. Các bài tập thể thao vào buổi sáng sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất cho hiệu quả.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chu kỳ của giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những thức ăn hàng ngày. Do đó, bạn không nên ăn hay uống quá nhiều trước khi ngủ. Bên cạnh đó, cũng phải hạn chế các loại đồ uống nhiều caffein như cà phê, trà,... vì nó chứa lượng kích thích lớn, tác động tới hệ thần kinh nên có hại đến sức khỏe và giấc ngủ.

Tránh lạm dụng thuốc ngủ

Việc sử dụng thuốc ngủ giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ nhưng lại mang đến nhiều tác hại gây ảnh hưởng đến dạ dày, ức chế hệ thần kinh và về lâu dài có thể là nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào giấc ngủ chập chờn, mộng mị.



Lạm dụng thuốc ngủ gây nhiều tác hại đối với sức khỏe (Nguồn: Internet)

Để có thể tạm biệt tình trạng ngủ khó ngủ, mất ngủ về đêm, tìm lại giấc ngủ ngon cho cơ thể thì song song với việc khắc phục, người bệnh cũng nên sử dụng kết hợp với các loại thảo dược tự nhiên để có được hiệu quả tốt nhất.

Không nhìn đồng hồ

Khi bị mất ngủ, chắc hẳn bạn sẽ thường có xu hướng xem đồng hồ, điều này vô tình gây thêm lo lắng và stress. Tốt nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhìn thấy được nếu muốn có giấc ngủ ngon.

Hy vọng với các thông tin, phương pháp và những mẹo nhỏ để khắc phục chứng mất ngủ ở trên sẽ giúp cho bạn lấy lại giấc ngủ ngon nhất.

Link tải app cho Iphone
Links tải app cho các điện thoại khác