Làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả?

Theo thống kê, hiện nay có khoản 5 - 8% người trưởng thành ở Việt Nam mắc phải suy giãn tĩnh mạch. Bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn gây ra rất nhiều biến chứng nghiêm trọng thậm chí dẫn đến tử vong. Vậy làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn các phòng tránh suy giãn tĩnh mạch đơn giản nhất.

Nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch là gì?

Trước khi biết được cách làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch thì bạn cần nắm rõ nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch là do đâu?
Nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch là do các van tĩnh mạch bị tổn thương hay suy yếu, không thể hỗ trợ đưa máu về ngược tim, làm máu ứ đọng, hình thành huyết khối, sưng phồng tĩnh mạch. Đây là căn bệnh không lây nhiễm nhưng có thể di truyền trong gia đình.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch bao gồm:
Tuổi tác: Tuổi cao khiến các mạch máu và van dần bị thoái hóa, dễ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.
Giới tính: Phụ nữ trải qua sự thay đổi hormone do mang thai hay mãn kinh,...nên chiếm tỷ lệ suy giãn tĩnh mạch cao hơn nam giới.
Béo phì: Béo phì làm tăng nguy cơ huyết áp cao, xơ vữa mạch máu gây ra suy giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch khác.
Tính chất công việc: Đứng hoặc ngồi quá lâu trong thời gian dài là yếu tố gây suy giãn tĩnh mạch phổ biến.

Làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch?

Làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch? Sau khi nắm rõ được nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch thì bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh bằng một số biện pháp sau:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe. Do đó, để phòng tránh suy giãn tĩnh mạch bạn nên lưu ý:
Đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa để củng cố thành mạch, hạn chế nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
Đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể mỗi ngày 1,5 - 2 lít nước.
Duy trì mức cân nặng hợp lý, giảm cân nếu đang thừa cân để hạn chế áp lực nặng lên chân gây chèn ép mạch máu.

Có chế độ sinh hoạt hợp lý

Làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch? Bên cạnh phòng tránh suy giãn tĩnh mạch bằng chế độ ăn uống thì người bệnh cũng cần lưu ý thay đổi chế độ sinh hoạt. Hãy cải thiện các vấn đề sau:

• Không nên mặc quần áo quá chật bó sát vào cơ thể, bởi sẽ gây cản trở đến quá trình lưu thông máu.
  Hạn chế việc thường xuyên mang giày cao gót để tránh trọng lượng cơ thể dồn lên cả 2 chân.
  Kê chân cao hơn tim 15 - 20cm khi nằm để máu lưu thông về tim tốt hơn. Không nên duy trì các tư thế như ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân,...
  Hạn chế mang vác nặng.
  Tăng cường các hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe,...để hạn chế suy giãn tĩnh mạch cũng như nâng cao sức khỏe.

Xem ngay>>

Cách chữa suy giãn tĩnh mạch bằng đông y an toàn dứt điểm không tái phát>> https://dongyandong.vn/chua-suy-gian-tinh-mach-bang-dong-y/
chữa suy giãn tĩnh mạch hết bao nhiêu tiền>> https://dongyandong.vn/chi-phi-dieu-tri-suy-gian-tinh-mach/
Chữa suy giãn tĩnh mạch ở đâu tốt nhất tại tp Hồ Chí Minh>> https://dongyandong.vn/benh-vien-nao-chua-gian-tinh-mach-tot-nhat/

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc làm gì để tránh suy giãn tĩnh mạch? Hãy chủ động phòng tránh bệnh ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho bản thân được tốt nhất nhé!