Ngồi máy tính ,cơ nào hoạt động nhiều nhất

Chủ Nhật, 14/09/2008, 20:42 (GMT+7)

Ngồi máy tính, cơ nào hoạt động nhiều nhất

TTO - Tôi năm nay 28 tuổi, nữ. Công việc văn phòng của tôi phải sử dụng máy vi tính thường xuyên. Khoảng 1 năm nay tôi bị mỏi cổ bên phải, cánh tay phải và đau nửa đầu bên phải. 2 tháng nay tôi chuyển qua sử dụng chuột bằng tay trái thì cũng xuất hiện triệu chứng trên phần thân trái (đầu, cổ, tay), có khi đau nhói lên đầu.

Tôi đã đi khám ở bệnh viện, bác sĩ nói chỉ bị mỏi cơ, chụp X-quang đốt sống cổ không có gì bất thường. Uống thuốc 1 tháng nay nhưng bệnh giảm rất ít. Những ngày nghỉ thì cổ và tay ít bị đau và mỏi. Xin hỏi phòng mạch tôi bị bệnh gì? Có liên quan gì đến thần kinh không? Tôi có thể khám và điều trị ở đâu? Ăn uống có phải kiêng hay bổ sung thêm gì không? (Tôi còn bị viêm xoang dị ứng đã lâu? Điều này có ảnh hưởng gì đến bệnh trên không?)

Dinh My Hanh

- Trả lời của phòng mạch online:

Với những gì chị mô tả, chúng tôi thấy nổi bật lên hai vấn đề: một là đau nửa đầu bên phải với tiền căn viêm xoang dị ứng như chị đã nêu, hai là tình trạng mỏi cánh tay, cổ bên phải và có giảm khi nghỉ ngơi. Chúng tôi sẽ phân tích hai vấn đề này.

Về vấn đề viêm xoang dị ứng, chúng tôi không lạm bàn chẩn đoán ở đây vì chúng tôi không thuộc chuyên khoa tai mũi họng, tuy nhiên cần phải biết rõ thêm là viêm ở xoang nào? Vì mỗi xoang viêm sẽ có triệu chứng đau ở những vùng khác nhau. Việc đau nửa đầu cũng có thể là do viêm xoang cũng có thể là do bệnh lý khác nhưng chúng tôi nghĩ nhiều đến nguyên nhân do xoang vì chị đã có tiền căn viêm xoang. Hơn nữa nếu chị làm việc trong văn phòng có máy lạnh sẽ có nhiều căn bệnh liên quan đến xoang và hô hấp do không khí trong phòng bị biến đổi do máy lạnh cũng như nguy cơ nhiễm trùng tăng vì nguồn phát tác là từ máy lạnh. Về vấn đề này chị có thể đi khám ở chuyên khoa tai mũi họng để nhận được lời tư vấn cho cách phòng ngừa, điều trị.

Vấn đề thứ hai, khi chị làm việc mà cụ thể là dùng tay phải để rê chuột liên tục tức là chị đã bắt các nhóm cơ vùng tay và cổ làm việc liên tục. Tay con người ở tư thế nghỉ ngơi là tư thế cánh tay thõng khuỷu hơi gấp nhẹ và cánh tay xoay trong (từ thế bàn tay đút trong túi quần).

Có thể thấy rằng bàn làm việc thường là cao ngang ngực người làm và chuột vi tính thường để trên bàn, do vậy khi dùng tay rê chuột vai phải hơi rút lên do nhóm cơ nâng vai, vai có thể ở tư thế trung tính hay xoay ngoài, khuỷu gấp khoảng 90 độ. Nói tóm lại, đó là tư thế khiến các cơ vùng vai-cánh tay khuỷu và cổ tay phải ở tư thế làm việc liên tục.

Cơ thể có cơ chế tự bảo vệ mình bằng cách khi cơ làm việc quá sức (nặng quá sức hay thời gian quá lâu) sẽ có cảm giác mỏi và lâu dần sẽ có cảm giác đau. Các cơ khi co trong thời gian lâu phải được giãn ra để tránh hiện tượng thiếu máu nuôi. Như vậy sẽ dễ hiểu nếu như dùng tay rê chuột liên tục chị sẽ có cảm giác mỏi từ vùng cổ thấp cho đến cổ tay. Nếu dừng công việc và vận động hay nghỉ ngơi sẽ cảm giác giảm mỏi ngay.

Mặt khác, khi nhìn vào màn hình vi tính hay tivi, vì mắt đã được điều tiết để nhìn cho rõ ở một khoảng cách nhất định nên cổ cũng ít di động, như vậy nhóm cơ cạnh cột sống cổ phải gồng lên làm việc để cổ giữ vững ở một vị trí, mặt khác các đốt sống được cố định ở một vị trí nên sẽ ít được di động.

Tất cả những yếu tố trên làm chị thấy mỏi cổ lên đến đầu, lâu dần dẫn đến đau vùng cổ-vai-cánh tay.

Về thuốc, thuốc chỉ có tác dụng làm giảm đau mỏi nhưng nguyên nhân gây ra thì vẫn còn (tức là tư thế làm việc hàng ngày không thay đổi) do vậy có dùng bao nhiêu thuốc thì chị vẫn cảm thấy vẫn còn mỏi hay nói cách khác là cảm thấy không đỡ. Uống thuốc phải kèm theo việc loại bỏ nguyên nhân thì mới hết bệnh.

Hơn nữa, khi bị đau quá lâu, ngưỡng chịu đựng đau sẽ hạ xuống nghĩa là chỉ cần một kích thích nhỏ cũng đủ gây đau. Khi đó người bệnh cảm thấy trầm trọng hơn, không thể làm việc dù chỉ vài phút. Việc điều trị sẽ rất khó khăn trong giai đoạn này.

Việc ăn uống rõ ràng không có ảnh hưởng gì trong việc đau mỏi cơ ít nhất là theo quan điểm của Tây y. Vấn đề còn lại là thay đổi cách làm việc ví dụ như hạ thấp con chuột xuống đến tận vùng eo hay đùi chẳng hạn, làm việc kết hợp nghỉ ngơi tại chỗ, vận động cột sống cổ, vai và tay. Hy vọng chị tìm thấy được lời giải thích thỏa đáng.

BS TĂNG HÀ NAM ANH

Giảng viên CTCH BV ĐH Y Dược TP.HCM

Bạn có những thắc mắc về sức khỏe của mình mà không biết hỏi ai. Bạn cần được tư vấn cho những thắc mắc về sức khỏe của mình, của người thân... Phòng mạch Online của Tuổi Trẻ Online sẽ giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe xin gửi về địa chỉ email: tto@tuoitre.com.vn Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, xin bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode). Xin chân thành cảm ơn! B.CHÂU thực hiện