GỢI Ý CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI TỐT CHO SỨC KHỎE

GỢI Ý CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI TỐT CHO SỨC KHỎE

Sức khỏe là vàng, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt với người cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cường được sức khoẻ và giảm thiểu được một số bệnh tật.



Khi về già, sức khỏe cũng như sức đề kháng của con người dần yếu đi, vậy nên chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Vậy thì dinh dưỡng cho người cao tuổi như thế nào là hợp lý, chúng ta cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây nhé.

Vì sao người già cần dinh dưỡng hợp lý?

Bạn có biết, theo thời gian, một số hoạt động của bộ máy cơ thể người cao tuổi xuất hiện một vài sự thay đổi có thể kể đến như:

- Các giác quan suy giảm hơn như mắt nhìn mờ, mũi ngửi kém, cảm giác ở lưỡi cũng không còn tinh nhạy làm cho việc ăn uống kém ngon.

- Các chân răng bắt đầu yếu, cơ xương hàm teo nhão làm cho sức nhai bị giảm đi khá rõ.

- Tuyến tiêu hóa, dạ dày, ruột, gan đều giảm chức năng, dẫn đến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn bị ảnh hưởng, quá trình đào thải chất độc kém, táo bón xảy ra thường xuyên hơn.

Chính vì thế sẽ gây khó khăn trong vấn đề ăn uống. Nếu như cơ thể không nạp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết thì sẽ làm cho sức khỏe ngày một suy yếu và đương nhiên sẽ làm giảm tuổi thọ của con người. Vậy, chúng ta cần đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuồi.

Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi tốt cho sức khỏe



Hệ tiêu hóa ở người già không còn tốt như trước do đó nên chọn những thực phẩm tươi ngon, dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa, đảm bảo đủ chất đạm nhưng không quá nặng nề đối với đường tiêu hóa.

Nên ăn nhiều rau tươi: có thể làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não ở người cao tuổi đến 25%. Ăn rau tươi sẽ bổ sung các vitamin, muối khoáng cần thiết mà cơ thể người cao tuổi không thể tự tổng hợp được.

Ăn nhiều cá: Cá giàu chất đạm, ít acid béo không tốt, nhiều acid béo tốt có tác dụng chống bệnh tim mạch và ung thư.

Ăn nhiều chất xơ: chống táo bón, giảm cholesterol máu làm tránh xơ vữa động mạch, đái tháo đường, béo phì, tăng cường sức khỏe… Việc tiêu thụ những thức ăn giàu chất xơ đã làm giảm nguy cơ ung thư ruột.

Giảm chất đường, chất bột: không nên ăn các loại đường mía, mật, bánh kẹo, nước ngọt, nước tăng lực. Thay vào đó là nên ăn các thức ăn chứa tinh bột giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen, khoai lang, ....

Hạn chế ăn nhiều thịt, ăn nhiều thịt không tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Thịt bò, thịt lợn có khá nhiều độc tố làm cho cơ thể người cao tuổi mệt mỏi vì bắt gan, thận làm việc nhiều.

GlobeDR cùng bạn chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Ứng dụng bác sĩ toàn cầu GlobeDr đang nhận được nhiều sự ủng hộ, tin tưởng của người dùng vì dịch vụ tư vấn sức khỏe online ở đây mang lại nhiều lợi ích. Chỉ cần tải ứng dụng về máy, bạn đã có thể tư vấn trực tuyến cùng bác sĩ. Các bác sĩ tư vấn làm việc 24/24, nên mọi người có thể trao đổi với bác sĩ mọi lúc, mọi nơi. Với nền tảng kiến thức và kinh nghiệm tương trợ điều trị, kỹ năng tư vấn bệnh lý, các bác sĩ luôn sẵn sàng túc trực tư vấn, giải thích cho bạn về việc chế độ dinh dưỡng như thế nào hợp lý, cũng như mách bạn cách phòng, chữa bệnh như thế nào.

Qua bài viết trên đây, chúng ta chắc hẳn đã hiểu được chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi thực sự là quan trọng. Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp hồi phục và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để người cao tuổi giữ được sức khoẻ dẻo dai, bền bỉ. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh nhé!

Nhanh tay cài đặt App GlobeDr để có thêm nhiều trải nghiệm thú vị về sức khỏe: https://goo.gl/qiuXki