5 LOẠI TRÁI CÂY BẠN NÊN ĂN TRƯỚC KHI NGỦ

5 LOẠI TRÁI CÂY BẠN NÊN ĂN TRƯỚC KHI NGỦ

Trái cây luôn đem lại cho cơ thể nhiều vitamin và các khoáng chất giúp cho các chị em có được vóc dáng thon gọn, làn da trắng sáng. Bên cạnh đó, trái cây giúp cơ thể đào thải tạp chất và thúc đẩy quá trình trái tạo tế bào mới. Tuy nhiên có những loại trái cây chỉ phát huy hết công dụng khi ăn vào buổi tối. Vậy đó là những loại trái cây gì?



5 loại trái cây ăn rất tốt trước khi ngủ

Bưởi, chuối, đu đủ,... luôn là những loại trái cây phổ biến có tác dụng thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu hệ tiêu hóa mà bạn nên ăn vào buổi tối.

Chuối

Ăn một quả chuối vào buổi tối đặc biệt là sau bữa ăn sẽ làm dịu hệ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, chuối cũng giúp giải phóng năng lượng trong khi ngủ, do đó chuối sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, C, Kali và chất xơ. Vitamin A, C sẽ là nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả. Chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp tạo cảm giác no giúp bạn không có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, đu đủ còn có hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân.

Nên ăn đu đủ vào buổi tối sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Bưởi

Với lượng vitamin A, C cao có tác dụng chống oxy hóa, bưởi giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da không bị khô, mụn trứng cá và nếp nhắn. Do đó, sau khi ăn buổi tối bạn nên ăn 2 – 3 múi bưởi để cung cấp vitamin A và C cho làn da của mình.

Táo

Axit trong táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì, chất xơ trong táo có tác dụng chống táo bón. Ngoài ra, chất keo trong táo có tác dụng loại chất chì, thủy ngân tồn đọng trong đường ruột, điều hòa lượng đồng trong máu, ngăn ngừa hiện tượng tỉ lệ đường huyết tăng vọt hoặc giảm mạnh đột ngột. Ăn táo vào buổi tối sẽ phát huy tác dụng nhiều nhất.


Táo giúp loại chất chì và thủy ngân trong đường ruột (Nguồn: Internet)

Dâu tây

Các chất chống oxy hóa, vitamin C trong dâu tây có tác dụng thư giãn tinh thần, giúp bạn dễ ngủ hơn. Một ly sinh tố dâu tây vào buổi tối giúp bạn ngủ sâu hơn, đồng thời cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Đây là 5 loại trái cây nên ăn vào buổi tối. Những loại trái cây này hiện được bày bán rất phổ biến ở chợ và siêu thị, bạn có thể mua một cách dễ dàng. Hãy nhớ ăn những loại trái cây này vào buổi tối nhé.

Link tải app cho Iphone
Links tải app cho các điện thoại khác